ما سبب الشعور بالخمول بعد تناول الغداء؟

نبّه طبيب بارز، من أن الشعور بالإرهاق الشديد في منتصف فترة ما بعد الظهر، خاصة نحو الساعة الثالثة عقب تناول الغداء، قد يكون مؤشراً على اضطراب مستويات الغلوكوز في الدم.

وقال الدكتور رانجان تشاتيرجي، إن “هذه الحالة قد تتفاقم بسبب تناول وجبات غداء تفتقر إلى البروتين والألياف، ما يؤدي إلى تقلبات في مستويات الغلوكوز، ويسبب الشعور بالتعب والتشوش الذهني وضعف التركيز”.

وأشار، إلى أن “كثيرين يلجؤون إلى الكافيين أو الأطعمة السكرية للحصول على دفعة سريعة من الطاقة، إلا أن هذا الحل قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في مستوى الغلوكوز يعقبه انخفاض جديد، ما يبقي الجسم في حلقة متكررة من الإرهاق والرغبة الشديدة في تناول السكريات”.

وبيّن الطبيب، أن “الانخفاض الحاد في مستويات الغلوكوز، يدفع الجسم إلى إرسال إشارات عاجلة لاستعادة الطاقة، الأمر الذي يزيد الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات، كما يؤثر هذا الانخفاض في أداء الدماغ، الذي يعتمد على الغلوكوز كمصدر رئيسي للطاقة، ما ينعكس على التركيز والقدرات الذهنية”.

وأكد، أن “الشعور بالخمول في الثالثة عصراً يرتبط جزئياً بالإيقاع البيولوجي الطبيعي للجسم، إلا أن اضطراب مستويات الغلوكوز قد يزيد من حدة هذه الحالة بشكل ملحوظ”.

وللتغلب على هذه المشكلة، نصح، “بتناول وجبات متوازنة تحتوي على مصادر جيدة للبروتين، مثل اللحوم أو البيض أو الأسماك، إلى جانب ممارسة المشي السريع لمدة تتراوح بين 10 و20 دقيقة بعد الغداء، لما لذلك من دور في تنظيم مستويات الغلوكوز وتقليل الشعور بالنعاس”.

كما أوصى الطبيب، “بشرب كوب من الماء وتناول كمية صغيرة من المكسرات”، موضحاً أن “الدهون الصحية الموجودة فيها، توفر مصدراً مستقراً وبطيئاً للطاقة يساعد على الحفاظ على النشاط خلال ساعات النهار”.

ولفت، إلى أن “أعراضاً مثل الإرهاق المتكرر وضعف التركيز والعصبية، قد تكون مؤشرات مبكرة على وجود خلل في عملية التمثيل الغذائي”، مشدداً على “أهمية الانتباه إلى هذه الإشارات، وعدم التعامل معها باعتبارها أموراً طبيعية أو عابرة”.

وأضاف الطبيب، أن “مرحلة ما قبل السكري أكثر انتشاراً مما يعتقد كثير من الناس، وغالباً ما تتطور دون أعراض واضحة، ما يجعل مراقبة المؤشرات اليومية للصحة أمراً ضرورياً للكشف المبكر عن أي مشكلات محتملة”.

لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز

لمتابعتنا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: النعيم نيوز

كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية

كما يمكنك أيضا الاشتراك بقناتنا على الانستغرام: النعيم نيوز