ما هي الطريقة الصحيحة لتناول ماء الليمون الفاتر في الشتاء؟

هناك شعور بالراحة لا يُصدق عند تناول كوب دافئ من ماء الليمون في الصباح خاصة في الشتاء، حيث أنه مفيد لتعزيز المناعة والهضم، وسواءً شربته فور استيقاظك أو استمتعت به في المساء كمُهدئ، فإن ماء الليمون الفاتر، يُوفر الترطيب اللازم وفيتامين سي الطبيعي في مشروب واحد سهل، وفقاً لتقرير موقع “تايمز أوف أنديا”.

وفي موسم نزلات البرد والجفاف وانخفاض الطاقة وبطء الهضم. قد تُساعد هذه العادة البسيطة جسمك على الشعور بالخفة والتوازن، ماذا يُشير إليه العلم حول ماء الليمون الفاتر في الشتاء. وكيف يُفيد الجسم، ومن يجب عليه تجنبه، والطريقة الصحيحة لشربه؟

وجدت دراسة نُشرت في “PubMed”، أن “تناول عصير الليمون قبل الوجبات النشوية. يُخفض بشكل ملحوظ ارتفاعات سكر الدم بعد الوجبات بنسبة تقارب 30%. ويُؤخر ذروة ارتفاع سكر الدم لأكثر من 35 دقيقة، مُقارنة بشرب الماء العادي. ويُشير هذا إلى دور إيجابي لليمون في دعم الأيض والهضم عند تناوله مع الوجبات”.

وقد أشارت دراسة أخرى، إلى أن “بوليفينولات الحمضيات. قد تدعم استقلاب الدهون وتُوفر حماية من تراكم الدهون. مما يُشير إلى دورها المُفيد في الحفاظ على التوازن الأيضي خلال فصل الشتاء”.

فيما يلي فوائد تناول الليمون مع الماء الفاتر في الشتاء:

-يعزز المناعة ويساعد على الترطيب

الليمون غني بفيتامين سي، وهو مضاد أكسدة قوي معروف بتعزيز المناعة. والحفاظ على ترطيب الجسم أمر بالغ الأهمية في فصل الشتاء، لأن جفاف الهواء الداخلي. وقلة الشعور بالعطش غالباً ما يؤديان إلى جفاف خفيف، ويشجع ماء الليمون الفاتر على تناول المزيد من السوائل. ويمكنه الحفاظ على رطوبة الحلق، مما قد يساعد في تقليل التهيج أثناء نوبات السعال والبرد المتكررة.

ويجد الكثيرون أن شرب ماء الليمون الدافئ ألطف وأسهل من شرب الماء البارد. خلال الأشهر ذات درجات الحرارة المنخفضة، كما أن الحموضة الطبيعية لليمون تدعم امتصاص المعادن. كالحديد عند تناوله مع الوجبات، ولمن يعانون من انخفاض الطاقة خلال أشهر الشتاء. فإن تحسين التغذية والترطيب يُحدث فرقاً ملحوظاً في صحتهم اليومية.

-يدعم الهضم والتمثيل الغذائي

يميل الهضم إلى التباطؤ في الشتاء بسبب قلة النشاط البدني. وتناول المزيد من الأطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية، ويمكن أن يساعد الماء الدافئ على تنشيط الجهاز الهضمي. وقد يخفف الشعور بالانتفاخ والثقل، كما أن حمض الستريك الموجود في الليمون. يُحفز العصارات المعدية، مما قد يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل وتعزيز حركة أمعاء أكثر سلاسة.

وقد أفاد العديد من الأشخاص بتحسن انتظام حركة الأمعاء في الصباح. وتقليل الشعور بعدم الراحة عند بدء يومهم بشرب الماء الدافئ بالليمون، وتُظهر الأبحاث تأثيراً محتملاً في تنظيم سكر الدم. وهو ما قد يكون مفيداً بشكل خاص خلال فصل الشتاء، حيث تشتد الرغبة في تناول الحلويات والكربوهيدرات. إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة، لذلك قد يكون ماء الليمون الفاتر أداة داعمة لعملية الأيض، وليس علاجاً سحرياً.

-يدعم إدارة الوزن

هناك العديد من الادعاءات بأن ماء الليمون يُذيب الدهون أو يُساعد على فقدان الوزن بسرعة. ولكن علمياً، لا يحرق ماء الليمون الدهون مباشرةً، ومع ذلك، فإن استبدال المشروبات السكرية. مثل العصائر المُعبأة ومنتجات الحليب المُنكهة والشوكولاتة الساخنة الشتوية. بماء الليمون يُمكن أن يُقلل من استهلاك السعرات الحرارية غير الضرورية، حيث تُظهر البوليفينولات في الحمضيات فوائد أيضية مُحتملة. لذلك اعتبر ماء الليمون الفاتر إضافة صحية تُعزز ترطيب الجسم واعتداله، وليس وسيلة مختصرة لخسارة الوزن. حيث تعتمد النتائج المستدامة على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

الآثار الجانبية لماء الليمون الفاتر في الشتاء

مع أن ماء الليمون آمن بشكل عام، إلا أنه غير مناسب للجميع. ومن أهم آثاره الجانبية ما يلي:

تآكل مينا الأسنان بسبب الطبيعة الحمضية لعصير الليمون. خاصة عند تناوله بشكل متكرر أو بدون شطف الفم بعد تناوله.

ارتجاع الحمض أو حرقة المعدة للأفراد الذين يعانون من مرض الارتجاع المعدي المريئي. أو الهضم الحساس بشكل طبيعي.

إزعاج في المعدة عند تناوله بكميات زائدة أو على معدة ملتهبة بالفعل.

ولحماية أسنانك، اغسل فمك بعد شرب ماء الليمون. كما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من قرحة أو حموضة شديدة في المعدة باستشارة الطبيب قبل اتباع هذه العادة.

الطريقة الصحيحة لشرب الماء الفاتر بالليمون في الشتاء

استخدمي عصير الليمون الطازج بدلاً من المركز المعلب، وقومي بخلط نصف ليمونة في 250 مل. من الماء الفاتر، ولا تستخدم الماء المغلي لأنه قد يؤدي إلى تدمير فيتامين سي. ويهيج المعدة، وتجنب إضافة الكثير من الملح أو السكر، وإذا كنت تشعر بعدم الراحة، قم بتخفيف الجرعة أو تقليل التركيز.

لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز

لمتابعتنا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: النعيم نيوز

كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية

كما يمكنك أيضا الاشتراك بقناتنا على الانستغرام: النعيم نيوز