يمثل العام الجديد وقتاً يحاول فيه الكثيرون البدء بعادات جديدة جيدة والالتزام بتحسين الصحة والعافية، ومع حلول عام 2026، نتعرف على أبرز المعلومات الطبية التي يجب اتباعها في العام الجديد لصحة أفضل، وفقاً لموقع “يورونيوز”.
نصائح طبية اتبعها في العام الجديد لصحة أفضل
-تناول الأطعمة الكاملة تستثمر في صحتك
فيما يتعلق بنظامك الغذائي، يقول الخبراء إن معظم الناس يمكنهم الاستغناء عن المنتجات باهظة الثمن، إذا كنت تتناول كمية كافية من الطعام، فمن المحتمل أنك تحصل على ما يكفي من البروتين، ولست بحاجة إلى منتجات تعد بزيادة كبيرة في السعرات الحرارية.
يحذر الخبراء من الإفراط في تناول الألياف، وينصحون بدلاً من ذلك بالحصول عليها من الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة.
-لا يتطلب اتباع روتين جيد للعناية بالبشرة تكلفة باهظة
هل سبق أن أقنعك أحد مستخدمي تطبيق “تيك توك”، بروتين العناية بالبشرة المكون من 20 خطوة وشراء منتجات بمبالغ كبيرة؟
أكد أطباء الجلدية أنكِ لستِ بحاجة إلى هذا الروتين المكلف حقاً، وبدلاً من ذلك استخدم واقي شمس جيد بدلاً منه مع ضرورة الاستحمام بالماء والصابون.
-هناك العديد من الطرق البسيطة لممارسة التمارين الرياضية
إذا شعرتَ بالرهبة من صالة الجيم ومعداتها، فلا داعي للقلق بشأن الحاجة إلى أدوات إضافية لممارسة تمارين رياضية فعّالة هذا العام، يمكنك التركيز على تمارين وزن الجسم البسيطة التي يمكنك ممارستها في أي مكان تقريباً، وخاصةً وأنت مرتاح في منزلك.
تُشير الأبحاث إلى أن تمارين وزن الجسم تُساعد على تقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية قد تحتاج لاحقاً إلى إضافة تمارين رفع الأثقال أو استخدام معدات أخرى، لكنها بداية ممتازة لبناء الاستمرارية والثقة بالنفس.
لتحسين صحتك عد إلى الأساسيات
قد تبدو فكرة وجود دواء أو منتج أو روتين علاجي شامل مغرية، لكن العلم يعرف الكثير بالفعل عن كيفية تحسين الصحة النفسية والجسدية، وهذه الطرق مجربة ومضمونة.
-سواء كنت في المدينة أو الريف، احرص على المشي أكثر تُظهر الأبحاث أن المشي مفيدٌ جداً للصحة البدنية والنفسية، إنه مفيدٌ لدرجة أن الأطباء يصفون لمرضاهم قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق.
-اتخذ خطوات للسيطرة على بعض المؤشرات الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم، الذي غالباً ما يُهمل تشخيصه ويُعرف بتسببه في مشاكل صحية عديدة لاحقاً.
-احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتأكد من حصول عائلتك على قسط كافٍ أيضاً.
– لا تكتفِ بتناول الطعام الصحي، بل تناوله ببطء.
-امنح عقلك بعض العناية أيضاً ضع حدوداً أفضل لاستخدامك للتكنولوجيا، واستعد قدرتك على التركيز ودرّب نفسك من جديد.
-وسع شبكة علاقاتك الاجتماعية
لا تقتصر فوائد هذه التغييرات في نمط الحياة على تحسين شعورك في الوقت الحالي فحسب، بل تشير الأبحاث إلى أنها تؤثر على حياتك لسنوات قادمة، من خلال تقليل خطر الإصابة بالخرف والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز
لمتابعتنا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
كما يمكنك أيضا الاشتراك بقناتنا على الانستغرام: النعيم نيوز
