زيادة بسيطة في عدد خطوات المشي تبطئ تراجع الذاكرة سنوات

وجدت دراسة جديدة أن كبار السن قد يتمكنون من تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر من خلال المشي 3000 خطوة يومياً فقط.

وقال العلماء إن هذه الفائدة لوحظت أيضاً لدى كبار السن الذين يعانون من ارتفاع مستويات أميلويد بيتا في أدمغتهم، وهو مؤشر على تزايد خطر الإصابة بالزهايمر.

تحدي الـ 10 آلاف خطوة

ومع ذلك، قد يكون من الصعب أحياناً على كبار السن الحفاظ على نشاطهم كما كانوا في شبابهم، والوصول إلى 10 آلاف خطوة يومياً قد يكون تحدياً، على الرغم من فوائده الصحية العديدة.

خطوات قليلة ونتائج كبيرة

ووجد فريق بحثي في مستشفى بريغهام العام في بوسطن، أن كبار السن قد يكونون قادرين على تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر من خلال المشي 3000 خطوة يومياً فقط. وأن هذه الزيادة البسيطة في المشي أبطأت تراجع الذاكرة بين 3 و7 سنوات.

وبحسب “مديكال نيوز توداي”، حلل الباحثون بيانات طبية لما يقرب من 300 مشارك في دراسة هارفارد للشيخوخة الدماغية، تراوحت أعمارهم بين 50 و90 عاماً، ولم يعانوا من أي عجز معرفي قبل بدء الدراسة.

كما خضعوا لفحوصات التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني لقياس كمية لويحات أميلويد بيتا في أدمغتهم.

وتمت متابعة المشاركين بمتوسط 9 سنوات، من خلال تقييمات إدراكية وفحوصات تصوير الدماغ.

وبشكل عام، اكتشف العلماء أن الذين ساروا من 3 آلاف إلى 5 آلاف خطوة يومياً أخّروا التدهور المعرفي بمعدل 3 سنوات، وأن الذين ساروا من 5 آلاف إلى 7500 خطوة يومياً أبطأوا التدهور المعرفي بمعدل 7 سنوات.

لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز

لمتابعتنا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: النعيم نيوز

كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية

كما يمكنك أيضا الاشتراك بقناتنا على الانستغرام: النعيم نيوز