بيّنت الدكتورة جانينا أزيفيدو سانتوس باتشيكو، أخصائية طب الأعصاب، في دراسة جديدة، أن النوم أقل من 7 ساعات يومياً يزيد من خطر الإصابة بثمانية أمراض.
وقالت أخصائية طب الأعصاب، إن “هذه الأمراض تشمل ارتفاع ضغط الدم، واحتشاء عضلة القلب، والجلطة الدماغية. والسمنة، وداء السكري، والخرف، والاكتئاب، واضطراب القلق”.
وأوضحت، أن “قلة النوم تؤدي إلى اختلال تنظيم هرمونات التوتر والتمثيل الغذائي. وتزيد من الالتهابات وارتفاع ضغط الدم، كما تؤثر سلباً على وظائف القلب والأوعية الدموية. ويزيد اختلال التمثيل الغذائي وإنتاج الأنسولين من خطر الإصابة بالسمنة وداء السكري”.
بالإضافة إلى ذلك، تسبب قلة النوم إجهاداً مزمناً للجهاز العصبي، وتساهم في تطور الاضطرابات النفسية. وتؤدي إلى تدهور الذاكرة والانتباه، كما يعاني الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم من النعاس المستمر وبطء ردود الفعل. ما يزيد من احتمال وقوع حوادث الطرق والحوادث الصناعية.
ونصحت الطبيبة، “لتحسين جودة النوم بالخلود إلى النوم في نفس الوقت يومياً. وإبقاء غرفة النوم مظلمة، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في الفترة المسائية”.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز
لمتابعتنا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
كما يمكنك أيضا الاشتراك بقناتنا على الانستغرام: النعيم نيوز
