حددت دراسة جديدة من جامعة دونغ-إيه في كوريا الجنوبية معادن مُحددة – بما في ذلك البوتاسيوم والزنك – قد تُساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
وبحسب منظمة الصحة العالمية، فإن حوالي 5% من سكان العالم البالغين يعانون من الاكتئاب. بينما تُظهر الأبحاث أن تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب ممكن باتباع إرشادات نمط حياة صحي، وفي ركيزتها التغذية الصحية.
وتتضمن الإرشادات الأخرى: الحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة الرياضة.
وقال الدكتور مينكوك سون، الباحث الرئيسي،: “تُشكل اضطرابات الصحة النفسية، بما في ذلك الاكتئاب، عبئاً عالمياً كبيراً، وغالباً ما تكون للعلاجات الحالية – مثل العلاج الدوائي – قيود وآثار جانبية”.
قياس 7 معادن
ركز العلماء تحديداً على 7 معادن – الصوديوم، والبوتاسيوم، والفوسفور، والمغنيسيوم، والحديد، والزنك، والكالسيوم – لدراسة تأثيرها على خطر الاكتئاب.
ووفق “مديكال نيوز توداي”، وجد الباحثون أن المشاركين في الدراسة، من كوريا الجنوبية والولايات المتحدة، الذين كانت لديهم مستويات أعلى من البوتاسيوم كانوا الأقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.
مصادر غنية بالبوتاسيوم
• الخضراوات الجذرية مثل البطاطس والبطاطا الحلوة.
• الفاكهة المتسلقة مثل الطماطم والخيار والكوسا والباذنجان والقرع.
• الفواكه المجففة مثل المشمش.
• الخضراوات الورقية مثل السبانخ.
• فواكه الأشجار مثل المانجو والموز.
• البقوليات مثل الحمص والفاصوليا والفول والبازلاء.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز
لمتابعتنا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
كما يمكنك أيضا الاشتراك بقناتنا على الانستغرام: النعيم نيوز
