يُعتبر شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً أمراً أساسياً للحفاظ على ترطيب الجسم وضمان عمل أعضائه بسلاسة، لكن الاتجاه الصحي الحديث يشير إلى أن السر لا يكمن فقط في الكمية، بل في كيفية شرب الماء، ما يُعرف بـ”عادة مضغ الماء”.
ووفقاً لموقع Times Now، لا يعني مضغ الماء العض أو الطحن، بل أخذ رشفات صغيرة وتحريكها ببطء في الفم قبل البلع.
وتوضح أخصائية التغذية كانيكا مالهوترا أن هذه الطريقة تساعد على خلط الماء باللعاب، ما ينشط الإنزيمات الهاضمة ويهيئ المعدة لاستيعاب الماء والطعام بشكل أفضل. كما يضمن الشرب البطيء تنسيقاً طبيعياً بين الفم والحلق والمعدة، وهو ما يُفتقد عند الشرب السريع.
فوائد مضغ الماء الصحية:
تحسين الهضم والترطيب:
الشرب البطيء يسمح للجسم بامتصاص الماء تدريجياً، مما يعزز الترطيب ويمنع الشعور بالانتفاخ أو الثقل بعد الشرب السريع، كما يساعد على توزيع الماء بفعالية في خلايا الجسم.
السيطرة على الشهية وفقدان الوزن:
مضغ الماء يبطئ الشعور بالجوع ويزيد من إشارات الشبع إلى الدماغ. وتشير الدراسات إلى أن شرب الماء قبل الوجبات يقلل من استهلاك السعرات الحرارية، ويحد من الإفراط في الأكل، كما يعزز الأكل الواعي ويجعل الهضم أكثر راحة.
حماية الحلق والمريء:
هذه الطريقة تنسق حركة عضلات الحلق، ما يقلل احتمالية السعال أو الاختناق، خصوصاً لمن يعانون من حساسية الحلق.
كيفية مضغ الماء بطريقة صحيحة:
تناول رشفات صغيرة من الماء بدلاً من شربه دفعة واحدة.
احتفظ بالماء في فمك لمدة 4 إلى 5 ثوانٍ قبل البلع.
وزع شرب الماء بهذه الطريقة على مدار اليوم.
استخدم دائماً ماء بدرجة حرارة الغرفة، حتى في فصل الصيف.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز
لمتابعتنا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
كما يمكنك أيضا الاشتراك بقناتنا على الانستغرام: النعيم نيوز
